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L’attività motoria nella depressione lieve

Articolo scritto da Dott. Matonti Ranieri

La depressione è una condizione clinica che si presenta, almeno nelle forme lievi, in modo subdolo. Spessissimo la depressione è di natura esogena. L’aggettivo indica tutte le condizioni ambientali e personali negative cui il soggetto, nel lungo termine subisce ed alle quali egli non riesce a contrapporre una reazione psichica efficace. Il 10% degli italiani ne è afflitta e le donne lo sono  due volte più interessate rispetto agli uomini.

L’umore tetro è tipico della sintomatologia, pianto, tristezza profonda, trasformazione  dell’umore e degli affetti, pessimismo, calo degli interessi e difficoltà nella gestione dei propri compiti (familiari,genitoriali,professionali), tendenza a pensare di non essere più capaci di  provare piacere. Possono esserci anche sensazioni corporee spiacevoli tipo oppressione allo stomaco, inappetenza,vuoto interiore, difficoltà digestive e problemi intestinali.

Le cause della depressione spesso sfuggono al paziente, in quanto non vi è stata una relazione diretta a procurare la stessa. Casi clinici del genere, causa-effetto, succedono in seguito ad un forte trauma psichico ed anche fisico: lutto, divorzio, mobbing, perdita del lavoro, lunga ospedalizzazione, ecc.. Nella maggior parte dei casi, non vi sono delle cause immediatamente riconoscibili ma quasi sempre essa ci indica che la persona vive da tempo, una condizione esistenziale soffocante, la quale “spegne” la voglia di vivere. La depressione dunque sembra indicare alla persona che la subisce, di effettuare un radicale cambiamentola nella propria vita. Messaggi profondi dunque che arrivano dal subconscio e sfortunatamente vengono azzittiti con gli psicofarmaci.

Terapia motoria: prima cura

L’attività motorie offre interessanti effetti terapeutici su diversi sistemi organici, cardiaco e respiratorio in primis: Ai riconosciuti effetti su detti sistemi, l’attività motoria offre una valvola di sfogo a stress e emozioni accumulate, modifica la biochimica cerebrale ed aumenta la produzione di endorfine, le quali potenziano il tono dell’umore e migliorano lo stato generale di
benessere. Una ricerca statunitense ha dichiarato che 30 minuti di attività motoria aerobica praticata almeno 3 vv alla settimana per un periodo di un anno offrono un risultato sovrapponibile a quello di alcune psicoterapie nel trattamento di depressione moderata. Provare per credere.